長女が病みやすいのは本当？心理学で解き明かす
「私はいつも頑張り屋で、家族からは頼られる存在。
でも、心のどこかでいつも不安で、孤独を感じているんです。」
長女のあなたは、こんな風に思っていませんか？
「長女は責任感が強いから」
「お姉さんなんだから」
と、周囲から期待され、多くのことを求められる長女。
その一方で、心の奥底では、孤独感や不安を抱えている人も少なくありません。
なぜ長女は、周囲から求められる「優等生」である一方で、心の病に悩まされやすいのでしょうか？
この記事を読んで、長女が病みやすい理由を覗いてみましょう。
長女ってどんな人？
一般的に長女は、両親にとって初めての子どもであり、手探りながらも愛情を込めて育てられることが多いです。
そのため、責任感や自立心が強く、真面目な性格の傾向が見られます。
周囲から「お姉さん」として期待されることが多く、弟妹の面倒を見たり、家事を手伝ったりする経験を通して、思いやりや協調性も育まれるでしょう。
また、両親の期待に応えようと努力するあまり、完璧主義な一面を持つ場合もあります。
一方で、長女は常に周囲の目を気にし、自分の気持ちを抑え込んでしまう傾向があるかもしれません。
そのため、甘え下手だったり、孤独を感じたりすることもあります。
なぜ「長女は病みやすい」と言われるのか？心理学的見解
長女は病みやすいと言われる理由１：役割期待とプレッシャー
まず、長女は役割期待とプレッシャーを感じやすいからです。
心理学では、人は周囲からの期待に応えようとする傾向を「役割期待」と呼びます。
長女は、親や周囲から「しっかり者」「頼りになる」といった役割を期待されることが多いでしょう。
例えば、兄弟の世話をしたり、親の相談に乗ったりすることで、常に気を張っている状態です。
自分が相手に期待している役割を相手が果たしてくれていれば、ストレスは生じません。しかし、自分が期待している役割を相手の人が果たしてくれなかったり、やらないでほしいと思うことをされてしまったりすると、ストレスに感じます。
長女は病みやすいと言われる理由２：完璧主義と自己批判
長女は完璧主義になりやすく、自己批判も強いため心の負担になりやすいです。
心理学では、完璧主義は高い目標設定と自己批判が特徴とされます。長
女は、「完璧にこなさなければ」と自分を追い込んでしまうことがあるでしょう。
少しの失敗でひどく落ち込んだり、常にプレッシャーを感じたりします。
長女は病みやすいと言われる理由３：感情の抑制と孤立感
さらに、長女は感情を抑制しやすく、孤立感を抱えやすいです。
心理学では、感情の抑制はストレスの原因となり、孤立感は心の健康に悪影響を与えるとされます。
長女は、弱音を吐いたり、人に頼ったりすることをためらってしまうことがあるでしょう。
まるで、感情に蓋をして、なかったことのように振る舞ってしまうのかもしれません。
これらの要因が重なることで、長女は心のバランスを崩しやすくなってしまうのでしょう。 長女自身も、周囲の人も、これらの要因を理解し、長女が抱える心の負担を軽くするためのサポートを心がけることが大切です。
長女が抱えやすい悩み
長女が抱えやすい悩み１：孤独感
長女は孤独を感じやすい傾向があります。
それは、周囲から「しっかり者」というイメージを持たれやすく、弱音を吐きにくいからです。
例えば、悩みがあっても「私がしっかりしなければ」と一人で抱え込んでしまうことがあるでしょう。
孤独感に襲われる原因とは？
- 親しい人との別れ
- 他人と比較してしまう思考の癖
- 予定が変更されて空白の時間ができる
- 信頼していた人からの裏切り
- 環境の変化
長女が抱えやすい悩み２：自己肯定感の低さ
長女は自己肯定感が低いと感じることがあります。
それは、常に周りの期待に応えようと頑張るあまり、自分自身の評価が低くなりがちだからです。
例えば、何かを達成しても「もっとできたはず」と自分を責めてしまうことがあるでしょう。
長女が抱えやすい悩み３：不安感
長女は常に不安を感じやすい傾向があります。
それは、責任感が強く、物事をきちんとこなそうとするあまり、失敗を恐れるからです。
例えば、何か新しいことに挑戦する時、「もし失敗したらどうしよう」と不安になってしまうことがあるでしょう。
これらの悩みは、長女の優しさや責任感の裏返しでもあります。
長女の心の健康を守るために
長女の心の健康のためにできること１：自分と向き合う時間を持つ
まず、自分と向き合う時間を持つことが大切です。
それは、自分の気持ちを整理し、ストレスを解消するためです。
例えば、日記を書いたり、瞑想したり、好きな音楽を聴いたりする時間を作りましょう。
心のメンテナンスをするように、自分だけの時間を大切にしてください。
「自分と向き合う」方法とは？
- ノートに気持ちを書き出す
- ひとりの時間を作る
- 信頼できる人と話す
長女の心の健康のためにできること２：周囲に助けを求める
周囲に助けを求めることをためらわないでください。
それは、一人で抱え込まず、誰かに頼ることで心が軽くなるからです。
例えば、家族や友人、信頼できる人に悩みを打ち明けたり、相談したりしてみましょう。
長女の心の健康のためにできること３：専門家のサポートを受ける
必要であれば専門家のサポートを受けることも検討してください。
それは、心の専門家は、客観的な視点からアドバイスをくれたり、専門的な知識でサポートをしてくれるからです。
例えば、カウンセリングを受けたり、グループセラピーに参加したりしてみましょう。
が大切です。 これらの方法を実践することで、長女は自分らしく、そして楽に生きることができるでしょう。
まとめ
この記事では、長女が「病みやすい」と言われる理由を心理学的に分析し、具体的な悩みや対処法を紹介しました。
長女は、責任感が強く、周囲の期待に応えようと頑張るあまり、心の負担を抱え込みやすい傾向があります。
しかし、それは長女の優しさや責任感の裏返しでもあります。
大切なのは、長女自身が自分の特性を理解し、上手に付き合っていくことです。
そして、周囲の人も長女の心の声に耳を傾け、寄り添うことが大切です。
長女のみなさんは、一人で抱え込まず、周りを頼ってください。
そして、自分を大切にする時間を忘れないでください。
長女を持つ家族のみなさん、長女はいつも頑張っています。
時には、その頑張りを認め、労ってあげてください。
そして、長女が安心して弱音を吐ける場所を作ってあげてください。
この記事が、長女のみなさん、そして長女を持つ家族のみなさんにとって、少しでも心の支えになれば幸いです。
